1 苏醒 
发愿“祝愿一切众生能从无明黑暗中苏醒过来，最终成就佛的果位。” 同时发誓：“我今天一定要过成有意义的一天，我今天的生命一定要做到有价值。”

2 起床
“愿一切众生能够得到法身，并从法身中显现出报身和化身去度化一切众生。”

3 穿衣
“愿天下所有众生具有惭愧心。”

4 系腰带
“愿一切众生的善根都能够双运。” 智悲双运，福慧双运，世俗谛和胜义谛二谛双运。

5 坐
“愿一切众生都能够获得金刚座。”

6 进门
“愿一切众生能够进入解脱之门，进入解脱之城。”

7 入眠
“愿一切众生都能得到法身的果位！”

8 做梦
“愿一切众生能够证悟一切法如幻如梦。”

10. 走路

先观想一尘中有恒河沙数的佛刹,走路的时候,观想自己在转绕成千上万恒河沙数的佛刹。


12. 洗澡
众生和菩萨看到的水不同
凡夫不清净观—液态物质
八地菩萨 —水的本体是玛玛格佛母
如何转为道用
1).观想玛玛格佛母种子字པཾ
2).再将པཾ观为金刚佛母
3).念咒“班杂尔扎革新当革日梭哈”
4).祈祷金刚佛母加持自己能清净无始以来所造的罪业
5).观想金刚佛母化为甘露融入洗澡水，之后再洗澡

13. 吃肉
要对面前的众生发起真正不造作的慈悲心，然后念咒，念完以后，给肉食吹口气
念咒语
“嗡啊布日阿（ra）吽，克咋日阿梦”(100遍); 或者
“嗡啊布日阿吽，克咋梦梭哈”(7遍)

14. 吃饭
受食简供:
敦巴喇美桑吉仁波切    无上本师即佛宝
交巴喇美丹秋仁波切    无上救护即法宝
珍巴喇美根登仁波切    无上引导即僧宝
嘉内滚窍森拉窍巴钵    供养皈处三宝尊

15. 吐痰,吐口水
念诵咒语: 嗡阿西啊哈日呗梭哈。

16. 擤鼻涕

擤鼻涕的时候,念诵咒语: 嗡嗓噶那啊哈日呗梭哈,这样鼻涕就变成了饿鬼眼中的美味。

17. 流汗
咒语:嗡马拉啊哈日呗梭哈。

18. 排大小便
排大便的时候,念诵咒语: 嗡布达哈日呗梭哈。
排小便的时候,念诵咒语: 嗡嫩杂啊哈日呗梭哈。

19. 剩饭剩菜
念诵咒语: 嗡 俄啧扎 啊哈日呗梭哈

22. 磕头
念诵咒语: 嗡南无满则西尔耶,拿昧斯西尔耶,拿昧额达麻西尔耶梭哈。